
Erekcijos esmė yra varpos užpildymas krauju. Taip pat yra tokia liga kaip erekcijos disfunkcija. Medicinoje jis aiškinamas kaip nepakankamas kraujo tiekimas į lytinių organų organus lytiniams santykiams. Tačiau čia yra vienas svarbus dalykas. Labai dažnai būna situacijų, kai vyras yra pavargęs, perkrautas darbe, ir tokiais atvejais taip pat kils problemų dėl sekso. Vienintelis skirtumas yra tas, kad tai yra normali sąlyga.

Daugeliu atvejų Impotencijos priežastis yra varpos kraujagyslių pažeidimas. Norėdami patikrinti kraujagyslių sveikatą, turite atlikti šiuos dalykus. Prieš eidamas miegoti, venos kūnui pritaikyta popierinė juosta atsipalaidavusi. Jei ryte buvo nustatyta, kad šis kaspinas buvo suplėšytas, tai reikštų naktinę erekciją. Tai reiškia, kad nėra problemų dėl kraujagyslių.
Vyras turi turėti naktį ar ankstyvą rytą. Tai rodo, kad jis yra sveikas, jo kraujagyslės yra gerai pravažiuojamos, o dabartinės problemos yra laikinos ir nekenksmingos.
Kaip sustiprinti erekcijos funkciją prieš seksą?
Yra daugybė būdų, kaip padėti padidinti potenciją prieš lytinius santykius lovoje su moterimi, ir kiekviena iš jų turi savo savybes.
Tarp būdų, kaip padėti padidinti erekciją, verta paminėti:
- Pratimas.
- Gerti sveikus kokteilius.
- Vaistai.
- Liaudies gynimo priemonės, kurios suteikia greitus rezultatus.
- Masažas.
- Kontrastinis dušas.
- Afrodiziakai.
Taip, pasirinkimas šiuo atžvilgiu yra tikrai didelis, todėl kiekvienas stipresnio sekso atstovas galės tiksliai nustatyti jam tinkamiausią variantą. Ir norint suprasti, kurią techniką geriausia naudoti, verta atsižvelgti į kiekvieną iš jų iš atskiros perspektyvos.
Pratimas
Tai nebus paslaptis tiems, kad vyrai, vedantys sėslų gyvenimo būdą, gali patirti potencijos problemas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie kenčia nuo perteklinio svorio.

Štai kodėl vyrams rekomenduojama gyventi sveiką gyvenimo būdą ir atlikti porą fizinių pratimų prieš artėjančius lytinius santykius. Tai paskatins kraujotaką, o susijaudinimas įvyks greičiau. Pratimai turėtų būti atliekami su malonumu, todėl turėtumėte pirmenybę teikti mėgstamoms fizinio aktyvumo tipams.
Tai svarbu! Sportant sportui, pagrindinis dalykas yra nepersistengti, nes per didelis fizinis aktyvumas taip pat nėra labai geras pasirinkimas didinant potenciją. Viskas turėtų būti vidutinio sunkumo ir kompetentinga.
Receptai, skirti didinti potenciją
Šis gėrimas greitai padidins potenciją namuose ir privers pasijusti kaip vyrą bet kurioje situacijoje. Gėrimus sudarančius ingredientus galima įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Juose yra trys produktai ir trys pagardai:

- 200–400 gramų imbiero šaknies (gali būti miltelių pavidalu);
- trys citrinos;
- medus;
- Cinamonas;
- gvazdikai;
- riešutas.
Turite paruošti nuovirą vakare. Pirmiausia imbierą reikia nulupti, o paskui virti. Virdami, išjunkite ugnį, leiskite atvėsti kambario temperatūroje ir prireikus įpilkite vandens: turėtumėte gauti du litrus. Į vėsintą imbiero infuziją išspauskite trijų citrinų sultis ir jų žievelę.
PASTABA: Jūs neturėtumėte įdėti baltos filmo iš citrinų į infuziją, nes ji yra nuodinga. Geriau kruopščiai nuimti žievelę peiliu.
Gautas nuoviras užpilamas po dangčiu vieną naktį. Po reikalavimo ten pridedamas vienas šaukštas cinamono. Gvazdikėliai ir muskato riešutas taip pat pridedamas pagal skonį. Viskas yra kruopščiai sumaišyta. Turite jį gerti po valgio du kartus per dieną: ryte ir vakare. Jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte jo gerti tuščiu skrandžiu, ypač jei turite skrandžio problemų. Norėdami, kad sultinio skanesnis, galite pridėti šaukštelį medaus (geriausia skysčio).
Senas „Kvass“ receptas
Norėdami padidinti potenciją namuose, galite paruošti senovinę priemonę. Jos pagrindas yra „Kvass“, bet nepirktas, bet paruoštas namuose. Visų pirma Reikia pasigaminti rūgštynių, ir tam jums reikės šių ingredientų:

- 50 gramų neapdorotų mielių;
- 100 gramų cukraus;
- salyklas.
Į trijų litrų indelį pridedama šiek tiek neapdorotų mielių (apie 50 gramų) ir 10 šaukštų cukraus. Galite pridėti mažiau cukraus, tačiau tokiu proporcija „Kvass“ pasirodys daug turtingesnė. Po to pridedami trys šaukštai salyklo ir viskas užpildyta karštu vandeniu. Jo temperatūra neturėtų viršyti 60 laipsnių, kitaip „Kvass“ tiesiog virs, o starteris neveiks.
„Kvass“ yra kruopščiai sumaišytas ir dedamas šiltoje vietoje. Jis atvyks per tris dienas. Pirmasis „Kvass“ greičiausiai turės būti išpiltas, nes jis kvepės kaip mielės. Liko tik tam tikras startuolio kiekis (1–2 puodeliai).

Produktas gaminamas iš gauto „Kvass“. Norėdami jį paruošti, jums reikės krienų. Jis turėtų būti šviežias, o ne konservuotas. Norint, kad krienai geriau ištirptų „Kvass“, jis turi būti tarkuotas ant smulkaus teritorijos. Lentelės arkliai pridedami prie „Kvass“, o pastarasis brandinamas tamsiame inde mažiausiai savaitę, o jis turėtų būti gana vėsioje vietoje.
Vyro dietos ypatybės
Vyrų ir moterų mityba skiriasi, taip yra dėl jų kūno fiziologinių savybių, medžiagų apykaitos ir hormoninio lygio. Stipresnės lyties atstovai turi labiau išsivysčiusius raumenis ir kaulus, o tai reiškia, kad norint išlaikyti sveikatą, jiems reikia naudingesnių maistinių medžiagų.
Svarbu! Jei vyras valgo blogai, mažėja jo raumenų masė, lytinių organų organų funkcionavimas sutrikdo, o jo plaukai krinta.

Siekdamas išvengti sveikatos problemų, vyras turi laikytis pagrindinių mitybos principų:
- Svarbu į jūsų kasdienę racioną įtraukti žuvis, daržoves, česnaką, alyvuogių aliejų ir vaisius. Šie produktai pagerina širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinių sistemų funkcionalumą.
- Kad raumenys išsivysto, rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu baltymų. Be to, kuo didesnis raumenų audinio tūris, tuo daugiau kalorijų žmogus turėtų suvartoti.
- Stipresnės lyties atstovai į savo racioną turėtų apimti daugybę maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Muoseyje turėtų būti askorbo rūgšties, tokoferolio, B vitaminų, cinko, riebalų rūgščių.
- Turite valgyti 5–6 kartus, tačiau porcijos turėtų būti mažos.
- Maistas turi būti kruopščiai kramtomas, kad jį geriau absorbuotų kūnas.
Be to, rekomenduojama gerti bent 2 litrus skysčio per dieną, iš kurių dauguma yra filtruotas vanduo.
Mes pasirenkame sveikiausią maistą
Dietologai nustatė, kokio sveiko maisto reikia vyro kūnui:

- Meduje yra gliukozės, kuri suaktyvina spermą. Geriau vengti saldumynų, kuriuose yra sacharozės.
- Į savo dienos racioną rekomenduojama įtraukti saldžius vaisius. Geriau juos valgyti šviežius arba po trumpo terminio apdorojimo, kad būtų išsaugota jų nauda. Savo racioną galite papildyti melionais, mangais, vynuogėmis, persimonais, persikais, abrikosais, kriaušėmis ir kt.
- Daržovės taip pat geriausiai valgomos šviežios. Sveikiausias maisto produktai yra pomidorai, salierai ir kopūstai.
- Žalia. Vaikinams patariama vartoti daug kalendros, petražolių, krapų, arugula, špinatų ir kt.
- Prieskoniai. Užpildykite indus su ciberžole, kariu, svogūnu, česnaku, kardamonu ir karštais pipirais. Jie slopina fitohormonų veikimą, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą ir pagerina stiprumą.
- Sezoninės uogos. Jie gali būti valgomi švieži, pridedami prie indų, pagamintų iš gėrimų ar džiovintų.
- Javai. Šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, o tai pagerina žarnyno funkciją.
- Riešstatuose yra vitaminų, šiurkščiavilnių maistinių skaidulų ir augalų kilmės baltymų.
Visi aukščiau aprašyti produktai daro teigiamą poveikį vyro kūnui.
Dėmesio! Norint išsaugoti produktų pranašumus, geriau valgyti juos žalius arba pritaikyti trumpalaikį terminį apdorojimą. Geriausias pasirinkimas yra virtas, garintas, troškintas ar keptas maistas.
Mažiau angliavandenių.
Jie negali būti visiškai atmesti, nes šie junginiai yra energijos šaltinis, tačiau turėtumėte atsiremti į sudėtingus, o ne paprastus angliavandenius. Tai apima įvairius javus, ruginę duoną, medų, rudus ryžius, kurie geriausiai vartojami ryte. Paprasti angliavandeniai, kurių reikia vengti, yra balta duona, pyragaičiai, cukrus ir saldumynai.
Vidutinis riebalų kiekis.
Riebalai taip pat yra būtini organizmui, tačiau naudingi tik nesočiosios riebalų rūgštys. Geriausia valgyti maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurių gausu jūros žuvys: tunas, lašiša, sardinės, jūros ešeriai ir kt. Riešutai, ankštiniai augalai ir kiti produktai, įskaitant pieno produktus, taip pat yra sveikų riebalų šaltiniai.
Daugiau baltymų maisto.
Vyrams tikrai reikia daugiau nei moterų, nei moterys - tiek siekiant išlaikyti rezultatus, tiek raumenų masės augimą ir dėl fiziologinių savybių. Tačiau norint užtikrinti subalansuotą mitybą, turite naudoti kelis baltymų šaltinius: mėsą, pieno produktus, įvairių rūšių riešutus ir kiaušinius.
Energijos balansas

Jei vyras nori išlaikyti save formos, tada jam reikia nustatyti optimalų kasdienį kalorijų kiekį. Tačiau nustatant kalorijų suvartojimą, reikia atsižvelgti į fizinį aktyvumą ir amžių.
Kalorijų skaičius vaikinams, kurie veda pasyvų gyvenimo būdą:
- 18–30 metų-2400 kcal;
- 31-50 metų-2200 kcal;
- Nuo 50 iki 2000 kcal.
Jei vyro fizinis aktyvumas yra vidutinis, tada jis turėtų suvartoti:
- 18–30 metų-nuo 2600 iki 2800 kcal;
- 31-50 metų-nuo 2400 iki 2600 kcal;
- Daugiau nei 50 metų - 2400 kcal.
Stipresnio sekso atstovai, kurie reguliariai užsiima sportu, reikalauja:
- 18–30 metų-3000 kcal;
- 31-50 metų-nuo 2800 iki 3000 kcal;
- Nuo 50 metų - nuo 2400 iki 2800 kcal.
Be to, verta atsižvelgti į maistinių medžiagų santykį. Vyrų norma: baltymai (50% gyvūnų pobūdžio) - nuo 65 iki 117 g, riebalai - nuo 70 iki 154 g, angliavandenių - nuo 257 iki 586 g.
Svarbu! Kai sutrinka maistinių medžiagų pusiausvyra, virškinimo sutrikimų, skrandžio diskomforto, padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje ir alerginių bėrimų tikimybė padidėja.
Kaip sveikai maitintis

Ryte galite valgyti pieno košę (avižinius dribsnius, grikius, sorą ir kt.), 1 vaisius. Nuplaukite maistą žolelių arbata. Kitas variantas: omletas su daržovėmis, žalumynai, 1 vaisius, 200 ml kefyro (mažai riebalų).
Popietinis užkandis yra laikas užkandžiauti. Vaikinas gali valgyti varškę su razinomis, daržovių salotomis, virtą kiaušinį ir gabaliuką juodos duonos. Tinkamas gėrimas: žalioji arbata arba nesaldinta natūrali kava.
Pietums galite valgyti ryžius ar grikius su vandeniu, lęšių sriuba ar borscht, varškė, virta mėsa, daržovės, žuvis, žaliaviniai vaisiai. Vėliau valgykite šviežius ar džiovintus vaisius, daržoves ar riešutus.
Vakarieniaukite ant virtų ar troškintų kepenų (jautienos), keptų bulvių, jūros gėrybių, žiedinių kopūstų ar garuose pagamintų brokolių. Nuplaukite maistą žalia arbata arba kompotu. Jei po vakarinio patiekalo vis tiek jaučiatės alkanas, išgerkite 200 ml kefyro arba valgykite 1 vienetą vaisių.
Naudingi impotencijos produktai
Seksualinei impotencijai vyrams būtina vartoti
Maisto produktai, kuriuose yra:
- baltymai (varškė, mėsa ir virta žuvis, kiaušiniai);
- Cinkas (turėtumėte valgyti silkes, austres, skumbres, jautienos kepenėles, krevetes, moliūgų sėklas, saulėgrąžų sėklas, ankštinius augalus, grybus, avižinius dribsnius ir grikius, salierą, salierą, petražoles,
gerti žaliąją arbatą); - selenas (česnakai, salierai, pastarnokai, alyvuogių aliejus, alyvuogės, jūros gėrybės);
- fosforas (kviečių duona, menkių žuvis, jautiena);
- Polinesočiosios riebalų rūgštys (nerafinuoti augaliniai aliejai, kurie geriausiai sunaudojami, tai yra, kaip salotų padažas. Naudingiausi aliejai yra: linų sėmenys, riešutas, alyvuogės, sojos pupelės.);
- Vitaminas C (kiwi, juodasis serbentas, jūros kibiras, citrusiniai vaisiai, žalumynai (špinatai, krapai ir petražolės), česnakai, žali graikiniai riešutai, karšti ir saldūs paprikos, viburnum, brokoliai, raudonieji kopūstai);
- Lycopenas (pomidorai, raudonas greipfrutas: Norėdami gauti didesnį efektą, šie produktai turėtų būti derinti su riebiomis daržovėmis, tokiomis kaip avokadas ar špinatai);
- Agrininas (pistacijos).
Jūros gėrybės
Jūros gėrybių produktai, skirti vyrams, tradiciškai užima pirmąją vietą sąraše. Juose yra didelis cinko kiekis, kuris yra būtinas vyrų reprodukcinei sistemai, taip pat selenui, vitaminams C, E, B grupei. Jūros gėrybės taip pat gausu šių medžiagų:
- jodas, fluoras;
- molibdenas, nikelis;
- kalis, kalcis;
- Omega-3-6-9 riebalų rūgštys.

Klasikiniai jūrų afrodiziako pavyzdžiai yra dopamino turintys omarai ir austrės. Įtraukti šiuos produktus į savo kasdienį racioną yra problematiška, tačiau kaip pagrindinis romantiškos vakarienės patiekalas yra labai tinkami. Esant palankioms sąlygoms, jų stimuliuojantis poveikis gana greitai pasireiškia.
Austrės yra naudingiausios savo neapdorota forma, tačiau yra kontraindikuotos vyrams, sergantiems gastritu dėl mažo rūgštingumo, sumažėjusio imuniteto ir diabeto.
Galite praturtinti kūną aktyviomis medžiagomis ir padidinti stiprumą, atsipalaidavę prie jūros, kur trepangai (jūros agurkai), įvairūs dumbliai, erškėčiai ir ryklio mėsa, kurioje yra natūralių libido stimuliatorių, siūlomi dideliais kiekiais.
Plekšnė, skumbrė, krevetės ir kalmarai pagerina stiprumą, tačiau šių produktų pranašumai išliks tol, kol jie bus tinkamai paruošti - garuose, kepti ant grotelių ar virti.
Daržovės ir vaisiai
Neatsarginė mitybos sistemos dalis, skirta pagerinti vyrų sveikatą, yra daržovės. Patartina vartoti sezoninius, auginamus su minimaliu pesticidų ir stimuliatorių kiekiu. Norint padidinti potenciją, rekomenduojamos daržovės, turinčios didelį cinko, sieros, vitaminų B, C, karotino ir likopeno kiekį. Tai apima:
- česnakai (naudingiausi, kai džiovinami, nes kai švieži, jis gali sumažinti testosterono sintezę);
- svogūnas;
- ropė (garinta, troškinta, sėklų nuoviras);
- kopūstai (brokoliai, balti kopūstai, žiediniai kopūstai);
- imbiero šaknis;
- Daikon Ridišas;
- raudonieji pipirai;
- pomidoras;
- Morka.

Į savo racioną (ypač petražoles ir salieras) reguliariai įtraukti įvairių rūšių žalumynus. Yra originalių paprastų nuoširdžių salotų su grūdų varške, pomidorų, arugula, dygstų avižų, pagardintų alyvuogių, sezamo, linų sėmenų ar vynuogių aliejaus receptais.
Gera erekcijos disfunkcijos prevencija yra reguliarus vaisių, turinčių vitaminų E, C, B, B grupės, folio rūgšties ir retinolio, vartojimą, kuris stimuliuoja testosterono gamybą. Naudingiausias galingumui:
- vynuogė;
- avokadas;
- mango;
- persikai;
- Citrusas;
- Vėžys.

Retinolis geriau absorbuojamas valgant supjaustytus vaisius, užpiltus šaukštu sunkios grietinėlės.
Mėsa
Gyvūnų raumenų audinyje yra baltymų, vertingų žmogaus kūnui: miozinas, aktinas, miogenas, globulinas X. Jie yra visų būtinų aminorūgščių, tokių kaip triptofanas, fenilalaninas, leucinas, lizinas, metioninas, argininas, argininas, šaltinis. Jie yra tie, kurie aktyviai dalyvauja pažeistų audinių regeneracijoje ir naujų, įskaitant nervų ląsteles, konstrukciją. Apie 80% spermos tūrio taip pat susideda iš baltymų, todėl reguliarus jų vartojimas į organizmą pagerina ejakuliacijos kokybę. Argininas sustiprina azoto oksido, kuris yra atsakingas už kraujagyslių sienų ir kaverninių varpos ertmių, atpalaidavimą.
Vegetariškiems vyrams tikimybė priartėti prie impotencijos yra gana didelė, jei jie neima reikiamų aminorūgščių papildų pavidalu.
Sojos mėsa yra kenksminga potencijai, kaip ir sojos baltymams, nes joje yra fitoestrogenų, kurių reguliarus naudojimas gali išprovokuoti hormoninį disbalansą ir kritimą testosterono lygyje.
Rekomenduojamos mėsos rūšys:
- buitinės viščiukai;
- putpelė;
- Turkija;
- jautiena;
- Triušio mėsa;
- veršiena.

Didelės vištienos skerdenos yra gana kenksmingos, nes jose dažnai yra daug hormonų ir antibiotikų.
Riešutai
Vienas iš labiausiai prieinamų produktų, padidinančių potenciją, yra riešutai ir moliūgų sėklos. Pastarojoje gausu cinko, o riešutai yra neįkainojamas aminorūgščių, dalyvaujančių testosterono ir neurotransmiterių serotonino sintezėje, šaltinis, nuo kurio priklauso erekcijos ir libido aktyvumo kokybė.
Populiarus vyrų sveikatos gerinimo receptas: sumaišykite susmulkintus graikinius riešutus, sezamo ir moliūgų sėklas, bičių duona ir medus, paimtus lygiomis dalimis. Šis produktas, kasdien vartojamas per 2–3 šaukštus, prisotina kūną riebiais ir eteriniais aliejais, vitaminais, mikroelementais ir baltymais. Be to, uždegiminiai procesai urogenitaliniame trakte ir prostatoje yra veiksmingai palengvinami, padidėja libido ir stimuliuojamas spermatogenezė.

Pušies riešutai yra laikomi naudingiausi vaisingumui ir stiprumui, nes juose yra didelis kiekis tokoferolio. Tačiau pastaraisiais metais tapo vis sunkiau įsigyti kokybišką produktą dėl daugybės Kinijos padirbinėjimų, kuriems būdingas kartumas ir pykinimas.
Putpelių kiaušiniai
Putpelių kiaušiniai yra daug kartų didesni nei vištienos kiaušiniai vitaminų B1 ir B2, karotenoidų, fosforo, kalio ir geležies kiekyje, taip pat juose gausu lizocimo - medžiagos, kuri veiksmingai sunaikina bakterijas (todėl jos nėra supuvusios, bet išdžiūvę iš vidaus). Reguliariai naudojamas, reguliuojama hormonų sintezė, pagerėja kraujotakos sistemos būklė ir padidėja imunitetas.
Naudingiausi yra apvaisinti švieži kiaušiniai, įsigyti iš privačių ūkių. Rekomenduojama juos valgyti žalius. Daugelis teigia, kad tai yra saugu, nes putpelės nesirgo iš Salmonella dėl padidėjusios kūno temperatūros. Tačiau bet koks paukščio imuniteto sumažėjimas gali atverti infekcijos vartus, todėl geriau virti kiaušinius.

Teigiamas putpelių kiaušinių poveikis stiprumui yra jų dideliame cholesterolio kiekyje, o tai yra testosterono sintezės pagrindas. Tuo pačiu metu pašalinama aterosklerozės išsivystymo rizika, nes cholesterolio kiekį subalansuoja lecitinas, galingas antioksidantas ir ląstelių regeneracijos stimuliatorius.
Žolelės ir prieskoniai, siekiant sustiprinti vyro stiprumą
Klausdami klausimo, kokie maisto produktai padidina vyro stiprumą, neturime pamiršti įvairių žolelių ir prieskonių, kuriuos reikia vartoti dėl visiškos vyrų sveikatos. Tokie augalų „pagalbininkai“ apima:
- Pikantiškas (čiobrelis). Ji taip pat vadinama laimės žolele. Vykdant vidutines dozes, tai gali padidinti potenciją ir pratęsti erotinius malonumus.
- Šv. Jono signalas. Pašalina sąlygas, susijusias su psichiniu stresu, ir atkuria libido.
- Schisandra. Skatina spermos formavimąsi. Naudojant jo naudojimą, bendras tonas padidės. Veiksmas panašus į Eleutherococcus.
- Avižos. Naudojamas nuovira ir užpilais.
- Rosemary. Jame yra panašių medžiagų, panašių į lytinius hormonus. Naudojami lapai ir šakos.
- Čiobrelis. Galite su ja pasigaminti arbatos. Padeda nuo seksualinės impotencijos.
- Bendras Dubrovnik. Tai turi stimuliuojantį poveikį vyrams.
- Imbieras, cinamonas, gvazdikėliai ir kardamonas gali būti naudojamas kaip prieskoniai.
Austrės
Naudingos savybės:
- Padeda vyrams išvengti ilgesnio intymumo kankinimo;
- Padidina testosterono kiekį organizme;
- Apsaugo nuo prostatos ligų rizikos;
- Padidina patrauklumą priešingos lyties atstovams.
Pabandykite dažniau valgyti austres, jei nepatirkite diabeto ar gastrito.
Žuvis

- Skumbrė - Virinta skumbrė gali pažadinti jūsų libido ir padidinti potenciją.
- Plekšnė - Bet kokiu forma, išskyrus Friedą, daro teigiamą poveikį vyro jėgai.
Daugybė jūros gėrybių, ypač žuvų, yra naudinga žygdarbiams lovoje, pabandykite pasirinkti jūra Žuvys, o ne upės žuvys.
Avokadas

- Reguliuoja vyrų hormonų sekreciją;
- Folio rūgštis yra naudingas vyrų libido katalizatorius.
- „Avocado“ yra vienas geriausių maisto produktų, akimirksniu padidinančių vyrų potenciją.
Moliūgų sėklos
Be to fosforas taip pat yra daug cinkas. Ši medžiaga yra gyvybiškai svarbi žmonėms, kad būtų normalios jo lytinių organų organų, prostatos būklės. Šis faktas kalba apie cinko svarbą. Prostatoje yra 100 kartų daugiau cinko nei bet kuris kitas organas.

Cinkas taip pat dalyvauja dehidrotestosterono sintezėje, daug aktyvesniame hormone nei testosteronas. 90% testosterono Prostatoje jis virsta dehidrotestosteronu, tačiau jei organizme trūksta cinko, šis procesas sustoja. Cinko trūkumas lemia vyrų nevaisingumą, susilpnėjusį seksualinį potraukį ir erekciją. Todėl vyrui labai svarbu paimti šią medžiagą maiste.
Produktai, kurie sumažina potenciją
Maistas, kuris kenkia stiprumui, yra tie, kurių vartojimas neigiamai veikia kraujagyslių būklę, kraujo sudėties būklę, skatina svorio padidėjimą ir iškraipo hormoninį lygį. Tai apima:
- Trans -riebalai. Beveik visi greito maisto ir pusiau baigti produktai gaminami remiantis jų pagrindu: mėsainių kotletai, traškučiai, krekeriai, užkandžiai, saldumynai, koldūnai. Dažnai vartojant tokį maistą neišvengiamai padidės sunkaus cholesterolio kiekis, kraujo sustorėjimas, erekcijos pablogėjimas ir sumažėjęs libido. Labai sunku atsikratyti riebalų, susikaupusių dėl tokios mitybos. Kas rekomenduoja sumažinti trans -riebalų kiekį iki 1% dienos kalorijų.
- Saldu. Žmonės, turintys saldų dantį, nežino apie sveikatos problemas, kol jie susiduria su pertekliniu svoriu ir diabeto vystymosi grėsme. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sukels nervų pažeidimą ir impotenciją. Riebalų sluoksnis aktyviai konvertuos testosteroną į moterišką estrogeną.
- Rūkyta mėsa. Medžiagos, esančios rūkymo skysčiuose ir garuose, neigiamai veikia sėklidžių funkcionavimą. Testosterono sintezė mažėja, kai vėliau pablogėjo potencija.

Alus daro didžiulę žalą potencijai. Tai yra retas žmogus, kuris dėl reguliarios naudojimo nesukelia sunkaus pilvo ir padidėjusių pieno liaukų. Alus sutrikdo hormoninį lygį, yra šališkas estrogeno, potencijos kritimų ir andropause požiūris.
Kitas gėrimų, turinčių ypač neigiamą poveikį potencijai, galimybė yra saldžiųjų gazuotų alkoholinių kokteilių ir kitų populiarių limonadų.
Pagrindinės mitybos klaidos

Kodėl vyrai ir vaikinai statomi? Iš kur atsiranda papildomų svarų? Net jei žmogus daro įvairius bandymus numesti svorio, tačiau nėra jokio rezultato, greičiausiai jis daro šias klaidas:
- Mes valgome daugiau, nei mums reikia. Nereikia valgyti jūsų užpildymo. Ar jaučiate, kad ateina soties? Štai kur maistas turėtų baigtis.
- Mes valgome daug „sunkių“ maisto produktų.
- Daugybė užkandžių priešais ekraną/monitorių. Dažniausiai jie virsta pilnu maistu.
- Gerti alkoholį. Net pats paprasčiausias alus labai padidina apetitą ir sumažina pilnatvės jausmą.
- Pasitikėjimas, kad sportas išspręs visas problemas. Tai didžiulė klaida. Nemanykite, kad visas problemas, susijusias su nereikalingomis kilogramais, galima išspręsti vien sportuojant.